Smoothie si získalo mnohých priaznivcov, pretože je ľahko stráviteľné, voňavé, farebné a dobije človeka energiou i vitamínmi. Ocenia ho ľudia, ktorí sa snažia schudnúť, ale aj tí, ktorí chcú jednoducho žiť zdravšie. Prinášame vám hneď päť rôznych receptov na ovocné i zeleninové pochúťky. Sú vhodné pre vegánov i pre ľudí, ktorí uprednostňujú surovú stravu. Pri ich príprave sa používa iba orechové „mlieko“ a hoci v jednom recepte môžete použiť jogurt, dá sa nahradiť banánom. Tak s chuťou do toho!
Tekuté slnko:
- 1 mango pokrájané na kúsky,
- 1 broskyňa,
- 1 banán,
- 120 ml mandľového mlieka.
Tropické ráno:
- 115 g papáje,
- 115 g ananásu,
- 1 kivi,
- 1/4 čajovej lyžičky čerstvého nastrúhaného zázvoru,
- 120 ml kokosového mlieka.
Cviklové smoothie s bobuľovým ovocím:
- 75 g cvikly, ktorú najskôr uvaríme v pare,
- 200 g jahôd,
- 122 g vanilkového jogurtu (môžete ho nahradiť jedným banánom, ak sa chcete vyhnúť mliečnym výrobkom),
- 120 ml pomarančového džúsu.
Čučoriedkový zázrak:
- 100 g čučoriedok,
- 2 polievkové lyžice mandľového masla,
- 1 banán,
- 120 ml vanilkovo-mandľového mlieka.
Hroznové smoothie:
- 120 ml zeleného čaju,
- polovica avokáda,
- 150 g zeleného hrozna,
- 30 g baby špenátu alebo mladého kelu.
Návod ako postupovať
- Do mixéra vždy najskôr nalejte tekutinu. Takto sa vám bude ľahšie mixovať a výsledok bude jemný a krémový.
- Potom pridajte ovocie a zeleninu a mixujte kým nie je smoothie jednoliata tekutina. Dobrú chuť!
5 receptov na zdravé smoothie
Zdroj / Recepty na chutné a zdravé smoothie: youtube