Mnohí ľudia sa už určite dostali do bodu, kedy si jednoducho povedali, že niečo musia zmeniť. Jednou z takých vecí, môže byť aj napríklad zmena jedálneho lístka na zdravšiu verziu. Vďaka zdravému stravovaniu sa ľudia cítia lepšie, silnejšie, môže to pozdvihnúť sebavedomie a samozrejme to prispieva k celkovej zdravej životospráve. Preto tu máme tento jednoduchý recept na zdravú müsli tyčinku, na ktorú budete potrebovať len 5 ingrediencií.
Ingrediencie na 10 tyčiniek:
- 1 šálku vykôstkovaných datlí,
- ¼ šálka medu (môžete nahradiť agáve alebo javorovým sirupom),
- ¼ šálky krémové solené arašidové maslo alebo mandľové maslo,
- 1 šálka pražených nesolených mandlí,
- 1 ½ šálky ovsených vločiek,
- môžete pridať aj čokoládové lupienky, sušené ovocie, orechy, vanilku atď.
Postup na zdravé müsli tyčinky
- Do kuchynského robota dáme datle a mixujeme približne 1 minútu, až kým z toho nebudú veľmi malé kúsky, ktoré vytvoria cesto.
- Ovsené vločky dáme na 350° po dobu 15 minút do rúry, až kým sa neupečú do zlatista. V opačnom prípade ich nechajte surové (voliteľný krok).
- Vločky, mandle a datle vložíme do misky.
- Na panvici zohrejeme med a arašidové maslo, miešame na miernom ohni. Vylejeme do misky s vločkami, mandľami a datľami.
- Po dôkladnom premiešaní, zmes umiestníme na plech 8 x 8, vystlaný papierom na pečenie.
- Vzniknutú masu rozmiestnime rovnomerne rukami po celom plechu. Prikryjeme ešte jedným papierom a necháme v chladničke stvrdnúť po dobu 15 až 20 minút.
- Na záver ich vyberieme z plechu a nakrájame na 10 kúskov. Skladujeme vo vzduchotesnej nádobe alebo v mrazničke aby vydržali čerstvé.
Tieto tyčinky sa skvelo hodia na desiatu či olovrant, dodajú Vám veľa energie a zasýtia. Dobrú chuť.
Zdroj receptu a fotografií / Zdravé müsli tyčinky: minimalistbaker