Je to síce závislosť nelátková, ale je na celý život. Úplne sa z nej podľa všetkého vyliečiť nedá. Kompulzívne gamblerstvo – nutkanie hrať – sa bude dostavovať aj v budúcnosti. Čo s tým? Ak sa človek chce zase zaradiť do života, musí otočiť kormidlom a zmeniť myslenie.
Nezahadzujte kontakty na odborníkov. Doktori, stará podporná skupina, poradcovia a terapeuti, tá množina ľudí, ktorá pracuje so závislosťami, pozná recidívy, vám môže opäť pomôcť. Ak už si rovno medzi nimi nenájdete kamarátov, čo by ste možno aj mali, lebo nikto iný vám neporozumie tak ako oni.
Obrňte sa trpezlivosťou. Iný človek sa z vás nestane zo dňa na deň. Pravdepodobne vás bude veľa situácií frustrovať a odrádzať. Pravdepodobne budete zabŕdať do konfliktov s okolím a nebude si rozumieť ani s blízkymi.
Nový životný štýl. Niet pochýb, že vás starý život vás ničil. Či ste už boli vyslovene štamgast po krčmách a herniach, alebo ste hrali online kasínové hry v obleku a s telefónom v ruke – prišiel čas vykresať zo seba nového človeka. To znamená zmeniť záujmy, rozvrh dňa, možno aj prácu či vzťahy, a najmä iné trávenie voľného času.
Hodí sa pozrieť sa na svoje fyzické zdravie a kondíciu. Je na čase dať sa trochu dokopy – dopriať si zdravú stravu, pravidelne cvičiť, chodiť na vychádzky, navštevovať prírodu. Dobre spávať, často odpočívať. Merať si tlak a sledovať stres – spomaliť.
Oprášte vzťahy s rodinou a priateľmi. A takými, s ktorými ste sa úplne neodcudzili. Každý závislák, ktorý v piatok večer hádzal bankovky do automatov, vedel, že za tie peniaze mohol cez víkend zobrať deti na výlet, kúpiť niečo do domácnosti, alebo šetriť na niečo veľké. Teraz môžete naozaj reálne brať rodinu napríklad po slovenských hradoch, alebo aspoň nákupných centrách (čo nie je ideálne, ale tak to dnes chodí).
Nájsť si koníček nie je ťažké. Sú remeselné koníčky, majstrovanie v domácnosti, staranie sa o záhradku, ale sú aj umelecké koníčky – písanie, fotografovanie. Kdekto dnes natáča videá na sociálne siete. Veľkou vecou je športovanie – alebo trebárs navštevovanie športových podujatí. Alebo iných poduajtí. Skvelou vecou je cestovanie, investovanie do spomienok. Máte na výber zo stoviek aktivít.
Vyhýbajte sa rizikovým situáciám. Na koniec to najdôležitejšie. Gambling sa do do mysle vracia – najmä do mysle, ktorá sa nedokáže obrátiť k novým veciam a pohybuje sa okolo starých miest. Tým sa musíte vyhýbať. Inak to nedopadne dobre.
(r)