Ľudia vykonávajúci sedavé zamestnania, ktoré nesúvisia s fyzickou aktivitou – v kanceláriách, úradoch alebo inštitúciách – si spôsobujú najväčšie škody na zdraví, pretože podstatnú časť dňa trávia bez toho, aby sa hýbali.
To je veľmi zlé, pretože tým trpí celý organizmus, nehovoriac o tom, ak takúto prácu robíte niekoľko rokov. Skúste to zmeniť, pohodlné kancelárske stoličky a niekoľko našich tipov by vám v tom mohlo pomôcť.
Aké dopady má na telo dlhodobá sedavá práca?
Pracovníkov takejto práce môže prenasledovať veľmi veľa chorôb, a to hemoroidy, osteochondróza, obezita, prostatitída, zhoršenie tlaku krvi a žilová trombóza.
Pri dlhodobom sedení sa vyskytujú aj rôzne metabolické poruchy v pohybovom ústrojenstve. V žilách chrbtice existuje neustála stagnácia krvi, niekedy s tvorbou krvných zrazenín, čo môže viesť k zablokovaniu krvných ciev. Tí, ktorí trávia celý deň pri počítači, napínajú svaly chrbta, dôsledkom čoho môže dlhý svalový kŕč ohroziť vaše zdravie. Lepšie nebudú na tom ani vaše nohy, ktoré začínajú opúchať.
Správna organizácia pracoviska a výber vhodnej rokovacej stoličky môže vzniku týchto ochorení predchádzať.
Opatrenia na zlepšenie situácie
Vždy si robte prestávky. Pri práci s počítačom počas 6 – 8 hodín je potrebné každé 2-3 hodiny nechať vaše oči 15 minút odpočívať. Nebojte sa pritom zatiahnuť pevné látkové rolety a relaxovať.
Aby ste si pri takomto zamestnaní udržali krásne držanie tela, skúste stráviť nejaký čas medzi prácou na cestách. Dovolenka vám určite prospeje.
Aktívna rekreácia vedie k rýchlejšiemu obnoveniu pracovnej kapacity a zbaveniu sa únavy. Tak to vyskúšajte a skúste sa svojmu telu za záťaž vo forme dlhodobého sedenia odmeniť.
Zdroj obrázka: Image Point Fr/shutterstock.com