Bežecké lyžovanie posilňuje imunitu, svaly a kĺby, srdce a cievy, dýchací a tráviaci systém. Rekreačnému bežkovaniu sa možno venovať nielen v mladosti, ale aj v seniorskom veku a dokonca aj v mrazivom či vo veternom počasí.
Najrozšírenejším zimným športom je klasické zjazdové lyžovanie, pri ktorom športovec lyžuje na upravenom svahu a ďalším najrozšírenejším zimným športom je lyžovanie bežecké. Beh na lyžiach patrí medzi veľmi obľúbené zimné radovánky, má tri najrozšírenejšie štýly – klasický, turistický a korčuliarsky.
Najrozšírenejšie štýly
Klasický beh na lyžiach je lyžovanie vo vyfrézovanej stope. Turistickí lyžiari využívajú rovnakú techniku lyžovania, no zväčša vo voľnej prírode – na tratiach bez stopy. Korčuliarsky štýl je pravidelné striedanie sklzu na jednej a druhej lyži. Tento štýl sa obvykle praktikuje na rovnom, upravenom a hladkom povrchu. Každá z techník však rovnako zlepšuje fyzickú aj psychickú kondíciu športovca, keďže bežecké lyžovanie je navyše spojené aj s poznávaním prostredia a zimných prírodných krás.
Kvalitný športový výstroj
Záver roka je ideálnym obdobím na rôzne zimné športové aktivity, no každý športovec na horách potrebuje hlavne vhodné oblečenie a kvalitný športový výstroj. Z pohľadu bezpečnosti je stav výstroja rozhodujúci. Preto na začiatku sezóny ani bežkári nemôžu podceniť odborný servis. Pokiaľ sa v zime chcete cítiť na bežkách bezpečne, odborníci v servise vám bežecké lyže nielen nabrúsia a navoskujú, ale opravia aj poškodené či skorodované miesta. Tiež správne nastavia viazanie, pri ktorom zohľadnia výšku a hmotnosť športovca. A ako si pri bežeckom lyžovaní ochrániť zrak? Skvelým tipom sú Oakley okuliare, ktoré ochránia oči bežkára pred dažďom, snehom, mrazom i slnečným žiarením a zlepšia jeho viditeľnosť aj v nepriaznivom počasí.
Zimné športové oblečenie
V zime potrebuje lyžiar nielen pohodlné, ale hlavne teplé a nepremokavé športové oblečenie. Podľa akých kritérií voliť lyžiarske bundy a nohavice? Lyžiarske nohavice musia byť kvalitne podšité a majú mať správny pomer tepelnej izolácie a priedušnosti. Dôležitý je funkčný materiál aj vhodný strih. Otepľovačky nesmú nohy športovca na žiadnom mieste škrtiť, no nesmú byť ani príliš voľné. Veľmi praktickým doplnkom sú odnímateľné traky. Pri výbere lyžiarskej bundy je tiež nutné myslieť na kvalitu materiálu. Skvelým tipom sú vetrovky značky Sportalm, ktoré športovca ochránia nielen pred chladom a vetrom, ale aj pred dažďom a snežením. Dôležitá je nepremokavosť, vetru vzdornosť, tepelná izolácia a priedušnosť materiálu. A súčasťou zimnej športovej bundy má byť aj kapucňa.
Zdroj obrázka: dreamstime.com