Keď sme zaneprázdnení prácou, rodinou a priateľmi, využitie voľného času na oddych môže byť náročné. V skutočnosti sa tak môže zdať, že dnešná kultúra si váži prepracovanosť a plytvanie, a preto sa vzdanie osobnej starostlivosti o telo stalo symbolom dobrého spoločenského postavenia. Nie je preto prekvapením, že tvrdenie „oddýchnite si a buďte šťastní“ je často poslednou položkou na našich nekonečných zoznamoch úloh.
Telo si ale za takéto správanie a prístup veľmi rýchlo vyberie nemalú daň. Aby ste sa tomu včas vyhli, mali by ste si nájsť nielen čas, ale aj vhodné techniky relaxácie. Niektoré z nich vám preto teraz predstavíme.
Priznajte si nárok na relax
Najväčšou prekážkou, s ktorou sa väčšina ľudí stretáva pri relaxácii, je „zbytočne premrhaný čas“. Rozumný človek ale nikdy nič podobné ani nevysloví. Odpočinok je pre naše telo mimoriadne dôležitý. A pokiaľ vám v ňom bránia vyššie spomenuté myšlienky, uvedomte si, že aj bez vás sa svet bude ďalej točiť a nič sa nestane, ak na pár minút vypnete. Oddychovať predsa môžete rôznymi spôsobmi.
Prečítajte si dobrú literatúru
Čítanie nie je len o získavaní nových vedomostí, ale aj zaujímavých informácií, pomocou ktorých môžete zabudnúť na okolitý svet. Závisí od toho, ktorý žáner si vyberiete. Kvalitná kresťanská literatúra alebo pekný román, výber je len na vás. Dôležité je to, čo milujete a spôsobuje vám príjemné pocity.
Táto technika relaxácie precvičuje váš mozog, zlepšuje slovnú zásobu a trénuje komunikačné schopnosti. Tak na to pri zaujímavých životopisoch svätých myslite a pokoj v mysli získate.
Kúpte si relaxačné kreslo
Navodiť stav mysle, počas ktorého budeme schopní vyprázdniť hlavu od negatívnych myšlienok nie je len tak jednoduché. Potrebujeme k tomu pokojné prostredie a niečo, kde môžeme celé telo uložiť do pohodlnej polohy. V tomto smere vám budú určite nápomocné špeciálne relaxačné kreslá, ktoré sa dajú využívať po celý rok a na viaceré účely. Tým vaším prvoradým by mal byť ale odpočinok.
Naučte sa pomaly dýchať
Posaďte sa do uvoľnenej polohy spomínaného kresla, položte si ruky na kolená, aby ste získali dodatočnú oporu chrbta. Mierne zdvihnite bradu a uvoľnite svaly tváre. Potom sa už len nalaďte na prirodzený tok dýchania vášho tela. Nájdite si na takéto dýchanie aspoň 10 minút čas.
Zdroj obrázka: PIC SNIPE/Shutterstock.com